Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen.
Jon Kabat-Zinn
Mehrwöchige Achtsamkeits-Begleitung
In Anlehnung an MBSR
Diese Begleitung unterstützt dich dabei, bewusster durch dein leben zu gehen, mit dir selbst und mit den menschen und Lebenwesen, die dich umgeben. Vorbilder auf meinem Weg als Begleiterin sind Eckhart Tolle "Leben im Jetzt", Jon Kabat-Zinn, Thit Nath Hahn, Osho und viele Weitere.
Ablauf
Diese Mehrwöchige Begleitung in Anlehnung an MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist darauf ausgerichtet, dein Bewusstsein zu steigern und verschiedene Achtsamkeits-Praktiken, die dich dabei unterstützen, zu erlernen und nach und nach zu vertiefen.
Im theoretischen und wissenschaftlichen Teil werden die wichtigsten Hintergründe zur menschlichen Wahrnehmung, zur Entstehung von Stress und dessen Bewältigung durch Bewusstes Sein vermittelt. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus theoretischen Hintergründen und jeweils einem praktischen Teil. Im 1-2-1- Austausch sprechen wir über deine Erfahrungen in deinem eigenen Leben (Privat & beruflich) und schauen was wichtig ist, um positive Veränderungen zu ermöglichen.
Schwerpunkt
Der Schwerpunkt an den jeweiligen Kurseinheiten von je 2,5 Stunden (Gruppe) oder 1,5 Stunden Modul + 1 Stunde Reflektor in der Einzelbegleitung liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung, Übungen in Stille). Das Besondere an diesem Kurs ist die Reflexion und Übertragung auf deine Lebenssituationen im Alltag. Diese immer wieder bewusst wahrzunehmen, um so Verhaltensänderungen zu ermöglichen, um aus alten Mustern heraus zu kommen. Essentiell für eine nachhaltige Wirkung dieses Kurses sind daher die regelmässigen Übungen zuhause und im Alltag (ca. 30-45 Minuten pro Tag).
Nach Ablauf
der Kurses
Nach Ablauf des Programmes wird die Fortsetzung der formalen Achtsamkeitspraxis mit einem täglichen Zeitbedarf von 20-30 Minuten empfohlen (z.B. regelmäßige Meditationspraxis und achtsame Bewegung) und die Beibehaltung/Vertiefung der Übungen im Alltag (z.B. 3 Minuten Atemübung, achtsames Essen, etc.). Mit der Zeit entsteht so die Grundlage für ein achtsameres und selbstfürsorglicheres Leben und aus der "formalen" Praxis, die am Anfang Werkzeugcharakter hat, entsteht ein neuer Seinszustand.
Es lohnt sich, denn unser Leben ist kostbar und wir sollten es nicht unter dauerndem Stress und Leiden erleben, sondern ausgeglichen, friedvoll und glücklicher. Ich freue mich deine Kontaktaufnahme.